Category Archives: Health and wellness

我们每天的生活作息是否有规律呢？看看这份号称世界最健康的作息时间表，你一定会有所收获。 每天有规律的生活，可以让你远离压力，焦虑等不良情绪，让你每天都充满激情，努力去完成工作哦。 一、7:30：起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。”一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 二、7:30―8:00：在早饭之前刷牙。 在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 三、8:00―8:30：吃早饭。 早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。“伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 四、8:30―9:00：避免运动。 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 五、9:30：开始一天中最困难的工作。 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 六、10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 七、11:00：吃点水果。 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 八、13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。”烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 九、14:30―15:30：午休一小会儿。 雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 十、16:00：喝杯酸奶。 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 十一、17:00―19:00：锻炼身体。 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 十二、19:30：晚餐少吃点。 晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 十三、21:45：看会电视。 这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 十四、23:00：洗个热水澡。 体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 十五、23:30：上床睡觉。 如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

问答 Q：你是怎么区分一个内向的程序员和一个外向的程序员的？A：外向的程序员会看着你的鞋和你说话时。 Q：为什么程序员不能区分万圣节和圣诞节？A：这是因为Oct 31 == Dec 25！（八进制的31==十进制的25） 刹车失灵 有一个物理学家，工程师和一个程序员驾驶着一辆汽车行驶在阿尔卑斯山脉上，在下山的时候，忽然，汽车的刹车失灵了，汽车无法控制地向下冲去，眼看前面就是一个悬崖峭壁，但是很幸运的是在这个悬崖的前面有一些小树让他们的汽车停了下来，而没有掉下山去。三个惊魂未定地从车里爬了出来。 物理学家说，“我觉得我们应该建立一个模型来模拟在下山过程中刹车片在高温情况下失灵的情形”。 工程师说，“我在车的后备厢来有个扳手，要不我们把车拆开看看到底是什么原因”。 程序员说，“为什么我们不找个相同的车再来一次以重现这个问题呢？” 自行车 一个程序员骑着一个很漂亮的自行车到了公司，另一个程序员看到了他，问到，“你是从哪搞到的这么漂亮的车的？” 骑车的那个程序员说，“我刚从那边过来，有一个漂亮的姑娘骑着这个车过来，并停在我跟前，把衣服全脱了，然后对我说，‘你想要什么都可以’”。 另一个程序员马上说到，“你绝对做了一个正确的选择，因为那姑娘的衣服你并不一定穿得了”。 警告 有一个小伙子在一个办公大楼的门口抽着烟，一个妇女路过他身边，并对他说，“你知道不知道这个东西会危害你的健康？我是说，你有没有注意到香烟盒上的那个警告（Warning）？” 小伙子说，“没事儿，我是一个程序员”。 那妇女说，“这又怎样？” 程序员说，“我们从来不关心Warning，只关心Error” 一个程序出错信息 Keyboard not found … press F1 to continue 为什么程序员喜欢UNIX unzip, strip, touch, finger, grep, mount, fsck, more, yes, … Continue reading →

         唉，妈妈居然住院了，虽然现在没有出院了        爸爸妈妈哥哥他们又瞒着我        虽然我很远我帮不上什么忙，但是我也有知情的权利呀        郁闷，虽然妈妈身体底子不错的        但是这么不稳定的高血压还是挺恐怖的        虽然都劝我不要担心        但我还是担心的，，，        还好老爸这两年身体倒是似乎一年比一年好了        但是总归二老年纪都大了